Próitéin síl pumpkin vs próitéin pea

De réir mar a leanann an tóir a bhíonn ar aistí bia bunaithe ar phlandaí ag ardú, tá níos mó daoine ag casadh ar fhoinsí próitéine malartacha chun freastal ar a gcuid riachtanas cothaithe. Tá beirt iomaitheoirí a bhfuil aird shuntasach bainte amach acu le blianta beaga anuaspróitéin síl pumpkinagus próitéin pea. Tairgeann an bheirt acu sochair uathúla agus tá a gcuid buntáistí féin acu. Sa chomparáid chuimsitheach seo, déanfaimid iniúchadh ar na próifílí cothaitheacha, ar an bpoitéinseal tógála matáin, agus ar an díleá an dá phróitéin bunaithe ar phlandaí seo chun cabhrú leat cinneadh eolasach a dhéanamh faoi cé acu a d'fhéadfadh a bheith ceart duitse.

Nuair a bhaineann sé le próitéiní bunaithe ar phlandaí, is fachtóir ríthábhachtach é an phróifíl chothaithe a bhreithniú. Déanaimis súil níos dlúithe ar an gcaoi a dtéann próitéin síolta pumpkin agus próitéin pea i gcoinne a chéile i dtéarmaí a n -ábhar cothaithe. Tá próitéin pumpkin díorthaithe ó shíolta pumpkins, go hiondúil ó speicis cucurbita pepo agus cucurbita maxima. Tá na síolta seo saibhir i gcothaithigh éagsúla, rud a fhágann gur teach cumhachta cothaithe iad.

Ounce amháin (28 gram) dePúdar próitéine síolta pumpkinDe ghnáth bíonn:

• Calraí: 80
• Próitéin: 18 gram
• Saill: 0 gram
• Carbaihiodráití: 1 ghram
• Snáithín: 4 ghram
• Iarann: 6 milleagram (35% den luach laethúil)
• Since: 7 milleagram (45% den dv)
• Maignéisiam: 319 milleagram (80% den dv)

Tá próitéin Pumpkin thar a bheith suntasach as a ábhar ard maignéisiam, a bhfuil ról ríthábhachtach aige i bhfeidhmeanna coirp éagsúla, lena n -áirítear feidhm matáin agus néaróg, táirgeadh fuinnimh, agus sláinte cnámh.

Ar an láimh eile, díorthaítear próitéin pea ó phiseanna scoilte buí (Pisum sativum). Tá púdar tipiciúil de phúdar próitéine pea (30 gram):

• Calraí: 120
• Próitéin: 24 gram
• Saill: 2 ghram
• Carbaihiodráití: 1 ghram
• Snáithín: 0 gram
• Iarann: 5 milleagram (28% den dv)
• Since: 2 milleagram (18% den dv)

Tá próitéin pea ar eolas mar gheall ar a ábhar próitéine ard agus a phróifíl chothrom aimínaigéid, rud a chiallaíonn gur rogha coitianta é i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí folláine.

Cé go dtugann an dá phróitéin próifílí cothaitheacha maithe, seasann próitéin síolta pumpkin as a ábhar mianraí níos airde, go háirithe maignéisiam agus sinc. Mar sin féin, imíonn próitéin pea beagán i dtéarmaí ábhar próitéine in aghaidh an tseirbheála.

Nuair a bhaineann sé le tógáil muscle, tá ról ríthábhachtach ag cáilíocht agus méid an phróitéin a chaitear. Tá a gcuid láidreachtaí sa réimse seo ag próitéin pumpkin agus próitéin pea.

 

Próitéin síl pumpkinTá na naoi n -aimínaigéad riachtanacha ann, rud a chiallaíonn gur foinse iomlán próitéine é. Tá sé an -saibhir i leucine, aigéad aimín riachtanach ar a dtugtar a ról i sintéis próitéine matáin. Tá an t -ábhar since ard i bpróitéin pumpkin tairbheach freisin d'fhás agus do dheisiú na matán. Fuair ​​staidéar a foilsíodh in Journal of International Society of Sports Nutrition amach go raibh méaduithe suntasacha ar thiús matáin agus ar neart i bhfir a bhí oilte ag friotaíocht mar thoradh ar fhorlíonadh próitéine síolta pumpkin. Tugann sé seo le tuiscint gur féidir le próitéin pumpkin a bheith ina fhorlíonadh éifeachtach dóibh siúd atá ag iarraidh mais muscle a thógáil.

 

Ar an láimh eile, rinneadh staidéar níos fairsinge ar phróitéin Pea i gcomhthéacs tógáil na matán. Tá sé saibhir in aimínaigéid slabhra brainseach (BCAAanna), go háirithe leucine, isoleucine, agus valine, atá ríthábhachtach d'fhás agus do théarnamh matáin. A {12- Seachtain a rinne comparáid idir próitéin pea agus próitéin meadhg amach gur chruthaigh an dá phróitéin torthaí comhchosúla i dtiús muscle agus i ngnóthachain neart nuair a cuireadh le hoiliúint friotaíochta iad. Léiríonn sé seo gur féidir le próitéin pea a bheith chomh héifeachtach céanna le próitéiní ainmhithe-bhunaithe le haghaidh tógáil matáin.

 

 

Cé go dtaispeánann an dá phróitéin gealltanas maidir le tógáil matáin, d'fhéadfadh an rogha eatarthu teacht ar roghanna aonair agus ar riachtanais chothaithe. D'fhéadfadh próitéin pumpkin a bheith níos fearr dóibh siúd atá ag lorg buntáistí cothaitheacha breise ó mhianraí mar mhaignéisiam agus sinc, agus d'fhéadfadh próitéin pea a bheith mar an dul chun cinn dóibh siúd a thugann tosaíocht d'ábhar próitéine níos airde in aghaidh an tseirbheála.

Is fachtóir ríthábhachtach é an díleá le breithniú agus púdar próitéine á roghnú agat, mar cinneann sé cé chomh héifeachtach agus is féidir le do chorp an próitéin a ionsú agus a úsáid. Tá a gcuid tréithe uathúla ag próitéin síolta pumpkin agus próitéin pea nuair a bhaineann sé le díleá.

Síolta pumpkin

Próitéin

 

Meastar go ginearálta go bhfuil próitéin pumpkin an -díleáite. Tá na síolta saibhir go nádúrtha i snáithín, ar féidir leo cabhrú le díleá agus sláinte an ghoile a chur chun cinn. Mar sin féin, is fiú a thabhairt faoi deara go mbaintear an chuid is mó den snáithín le linn an phróisis chun púdar próitéine a chruthú. Mar sin féin, coinníonn próitéin pumpkin einsímí ar féidir leo tacú le sláinte an díleá. Buntáiste amháin a bhaineann le próitéin síl pumpkin ná go bhfuil sé níos lú seans ann go mbeidh míchompord díleá i gcomparáid le roinnt próitéiní eile bunaithe ar phlandaí. Tá sé saor go nádúrtha ó ailléirginí coitianta cosúil le soy, déiríocht, agus glútan, rud a chiallaíonn gur rogha oiriúnach é dóibh siúd a bhfuil íogaireachtaí bia acu.

Próitéin pea

 

Cé go meastar go bhfuil sé an -díleáite freisin, d'fhéadfadh sé go mbeadh roinnt dúshlán ann do dhaoine áirithe. Tuairiscíonn roinnt daoine go bhfuil bloating nó gás acu nuair a bhíonn próitéin pea á ithe acu, go háirithe mura n-úsáidtear iad le haistí bia ard-snáithín. Mar sin féin, is iondúil go bhfeabhsaíonn sé seo de réir mar a athraíonn an corp go dtí an iontógáil próitéine méadaithe. Maidir le cáilíocht próitéine agus díleá, scóráil go maith le próitéiní pumpkin agus próitéiní pea. Tugann an díleáite próitéine scór aimínaigéad aimín (PDCAAS), a thomhaiseann cáilíocht próitéine bunaithe ar riachtanais aimínaigéid agus díleáite, scór de 0. 89 as 1, atá inchomparáide le próitéin uibhe. Cé go bhfuil sonraí sonracha PDCAAS le haghaidh próitéine síolta pumpkin teoranta, tugann a phróifíl aimínaigéad iomlán le fios go bhfuil díleá agus úsáid mhaith ag an gcomhlacht.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le freagraí aonair ar phróitéiní éagsúla a bheith éagsúil. D'fhéadfadh roinnt daoine a fháil amach go bhfuil siad ag díolama agus ag glacadh le próitéin síolta pumpkin níos fearr, agus b'fhéidir nach bhfuil aon cheisteanna ag daoine eile le próitéin pea. Tá turgnamh agus éisteacht le freagra do choirp ríthábhachtach chun an próitéin a oibríonn is fearr a chinneadh duit.

Nuair a thagann sé chun an púdar próitéine síolta pumpkin is fearr a roghnú, tá an cáilíocht agus an íonacht ríthábhachtach. Seasann Le-Nutra amach mar chuideachta atá tiomanta do phúdar próitéine pumpkin préimhe a sheachadadh a chomhlíonann na caighdeáin is airde cáilíochta agus sábháilteachta. Baineann Le-Nutra úsáid as síolta pumpkin neamh-ghéin atá modhnaithe go géiniteach chun a bpúdar próitéine a tháirgeadh, ag cinntiú foinse nádúrtha agus gan athrú. Téann siad os cionn agus níos faide anonn trí thástáil dhian a dhéanamh do mhiotail throma, miocrorgánaigh, agus táscairí eile chun a chinntiú go gcomhlíonann a gcuid táirgí caighdeáin cháilíochta idirnáisiúnta.

Dóibh siúd atá ag lorg púdar próitéine síolta pumpkin ardcháilíochta, íon agus cothaithe, cuireann Le-Nutra táirge ar fáil a chuireann na boscaí go léir ar fáil. Mar gheall ar a dtiomantas do cháilíocht agus do shábháilteacht, is rogha is fearr iad a dtáirge do thomhaltóirí atá comhfhiosach ó thaobh sláinte de.

Má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoi Le-nutra'sPúdar próitéine síolta pumpkinNó bíodh aon cheist agat, ná bíodh drogall ort dul amach. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh leo go díreach aginfo@lenutra.comLe haghaidh tuilleadh eolais nó chun ordú a chur. Déan an t-athrú go púdar próitéine pumpkin Le-Nutra agus bain triail as an difríocht is féidir le cáilíocht agus íonacht a dhéanamh i do chóras cothaithe.

Tagairtí:

1. Institiúidí Náisiúnta Sláinte. (2021). Maignéisiam: Bileog fíricí do ghairmithe sláinte.
2. Babault, N., et al. (2015). Próitéiní Pea Cuireann forlíonadh ó bhéal gnóthachain tiús muscle chun cinn le linn oiliúint friotaíochta: triail chliniciúil dúbailte-dall, randamaithe, faoi phlaicéabó vs próitéin meadhg. Journal of International Society of Sports Nutrition, 12 (1), 3.
3. Wolfe, RR (2017). Aigéid aimín slabhra brainseach agus sintéis próitéine matáin i ndaoine: miotas nó réaltacht? Journal of International Society of Sports Nutrition, 14, 30.
4. Sharp, MH, et al. (2018). Na héifeachtaí a bhaineann le forlíonadh ola síolta pumpkin ar hemodynamics artaireach, stiffness agus feidhm uathrialach cairdiach i measc na mban iar -mhíostraithe. Teiripí comhlántacha sa leigheas, 40, 190-194.
5. Van Vliet, S., et al. (2015). An freagra anabalach matáin cnámharlaigh ar thomhaltas próitéine atá bunaithe ar phlandaí i gcomparáid le hainmhithe. An Journal of Nutrition, 145 (9), 1981-1991.